Atem als Taktgeber gegen Eile
Nutzen Sie die Vier-Vier-Sechs-Atmung dreimal vor dem Start, um Herzschlag und Sprechtempo zu beruhigen. Beim Sprechen bringen kurze, bewusste Ausatmungen Struktur in Sätze und verleihen Betonungen Gewicht. Trainieren Sie das im Gehen, damit es alltagstauglich bleibt. Notieren Sie anschließend, ob Sie mehr Blickkontakt halten konnten. Wer so atmet, klingt weniger gehetzt, wählt bessere Wörter und wirkt zugänglich, auch bei spontanen Begegnungen im Aufzug.